Pengaturan Personal · Kontemplasi & Profil
Kelola data fisik, target metabolisme harian, keamanan akun, dan frekuensi pengingat ritual konsistensi Anda.
Kenji PratamaAnggota Sejak Sep 2024
kenji@raifu.id · Waktu Lokal WIB (UTC+7)
Tingkat 2: Active Health Enthusiast680 / 1000 XP
1 Jatah Streak Freeze Tersedia
Progres Level Menuju ‘Nutrition Artisan’320 XP lagi untuk naik tingkat
01 · Biometrik Dasar
Sisa 2.0 kg menuju target stabil
Digunakan untuk kalkulasi basal BMR
Data biologis metabolisme
IMT KalkulasiIdeal / Sehat
21.3kg/m² (Normal 18.5 – 22.9)
Kategori sehat standar WHO Asia Pasifik
02 · Metabolisme & Nutrisi
Formula Keseimbangan Raifu
Alokasi Kalori Harian2.322kkal / hariBMR: 1.498 kkal + aktivitas
Target Hidrasi Berkala2.050ml / hariSetara 8 cangkir air mineral
Komposisi Makronutrisi HarianTotal 100% Terdistribusi
Karbohidrat (48%)
279 g · Nasi merah, soba
Protein (25%)
145 g · Ikan kembung, tahu
Lemak Sehat (27%)
70 g · Wijen, zaitun, biji
03 · Ritual Harian & Disiplin
Disampaikan Santun Tanpa Nada Keras
Pengingat Sarapan Pagi07:30 WIB
Ajakan menenangkan untuk sarapan gizi seimbang sebelum memulai aktivitas harian.
Pengingat Makan Siang Mindful12:00 WIB
Mendorong makan tanpa distraksi gawai agar sinyal kenyang 80% terbaca jelas.
Pengingat Jurnal Makan Malam19:30 WIB
Waktu ideal menutup santap malam setidaknya 3 jam sebelum waktu istirahat tidur.
Peringatan Preservasi Streak Harian21:00 WIB
Peringatan halus jika catatan nutrisi belum lengkap agar rantai kebiasaan tidak terputus.
Pengingat Hidrasi BerkalaInterval 2 Jam
Petunjuk halus minum 250ml air untuk menjaga kelembapan seluler dan fokus mental.
04 · Privasi & Keamanan
05 · Integrasi & Health Hub
Semua kalkulasi makro disesuaikan otomatis saat data fisik disimpan. Target harian sekarang: 2.322 kkal.